Hogyan csökkentsük a zsírt?

Kedvencek közé

2021. Április 17. Szombat - Rudolf

Hogyan csökkentsük a zsírt?

Hogyan csökkentsük a zsírt?

Ha követed az alábbi egyszerűen végrehajtható tippjeinket, táplálkozásodat jóval egészségesebbé teheted ételeid zsírtartalmának csökkentésével:


Csökkentsd a zsírt, első lépés: egyél kevesebbet az alábbiakból


-      vaj, kemény margarin vagy más szilárd zsír ( ellenőrizzük a címkét, kerüljük az állati zsírokat, a hidrogénezett növényi olajokat, a pálmaolajat )
-    nagyon megsütött ételek
-    zsíros húsok
-    cukrászsütemények
-    kekszek, pudingok, kalácsok
-    csokoládé
-    sajtok
 

Csökentsd a zsírt, második lépés: cseréld ki az alábbiakat 


-    zsíros tej helyett sovány tej
-    vaj vagy margarin helyett alacsony zsírtartalmú vaj vagy mogyoróvaj
-    sült burgonya helyett főtt burgonya
-    zsíros húsok, kolbászok, burgerek helyet csirke, hal vagy sovány hús
-    kekszek, sütemények helyett riszes keksz vagy gyümölcsszeletek
-    csokoládé helyett friss gyümölcs
 

Csökkentsd a zsírt, harmadik lépés: változtasd meg az alábbiakat


-    korlátozzuk a zsírban, vajban való sütést-főzést,használjunk inkább növényi olajokat
-    vegyük le a csirke vagy a pulyka bőrét
-    grillezzünk, süssünk, pároljunk
-    együnk alacsony zsírtartalmú salátaönteteket ecetes ízesítéssel, joghurtos zöldségsalátákat citromos ízesítéssel vagy lime-mal
-    válasszunk sovány ételeket zsírosak helyett, ha lehet
 

Csökkentsd a zsírt, negyedik lépés: fogyassz alacsony zsírtartalmú snackeket


-    szendvics, bagett, pita, alacsony zsírtartalmú töltelékkel ( banán, gomolya, csirke, saláta, tonhal )
-    angol muffin
-    krumplis pogácsa
-    popcorn
-    zabkása, házi palacsinta
-    rizsfelfújt banánnal, gyümölccsel
-    pirítós gyümölccsel, mézzel
-    szárított gyümölcs
-    müzliszeletek
-    házi készítésű shake sovány tejjel, gyümölccsel, joghurttal
-    alacsony zsírtartalmú joghurt
 

Ossza meg!

Vissza: Diéta és táplálkozás, receptek
címkék:

Kommentek


Gray Cook: A mozgás alapelvei - Funkcionális Mozgásminta Szűrés

 Vannak általános igazságok és alapelvek, melyeknek minden olyan filozófia, program vagy rendszer építőköveit kellene alkotniuk, mely fizikális fejlesztéssel vagy rehabilitációval foglalkozik: 1.Nem tudjuk magunkat, vagy másokat jobban fejleszteni, mint a természet.  2. Biztonságosabban és gyorsabban tudjuk magunkat, vagy másokat fejleszteni,...

10 ok, amiért érdemes 50 felett is edzeni

 Az 50 éven felülieknek sem szabad abbahagyniuk a rendszeres edzést, mert az öregedéssel járó  különböző problémák miatt egyre gyakrabban szorulnak gyógy-szeres kezelésre, egyre több időt kell orvosnál tölteni és egyre jobban csökken az életminőség is. Egyértelműen az a konklúzió vonható le, hogy...

Guggolj elöl tartott súllyal!

Az ágyéki gerincszakasz fájdalma a guggolás esetében is három fő okra vezethető vissza: a forgatónyomaték (előrehajlás), a kompresszió(nagy  gerincterhelés) és a flexió (hajlítás).  Az elöl tartott súllyal végzett guggolás a jellegéből fakadóan biztonságosabb, mint a háton tartott...

A helyes légzés fontossága az edzéseken

 Ebben a cikkben szeretném Veletek megértetni, hogy edzéseiteken és a mindennapjaitokban egyaránt  mennyire fontos és alapvető a helyes légzéstechnika. A helytelen légzés hosszútávon az ízületi láncolaton belül  az alsóháti szakasz hajlítását eredményezi a csípő hajlítása helyett,...

A kockás hasizom titka

Lehetséges gyors fogyás a hasról ? Az egyik leggyakoribb kérdés: hogyan fogyhatnék csak a hasamról, csak a csípőmről,csak a combomról? Milyen válaszokat kapnak az érdeklődők? Sok felülést és hasizomgyakorlatokat kell csinálni. Olyan gépeket kell használni, amelyek specifikusan a hasizmot erősítik (némely tévében rendelhető gépet kifejezetten ezzel reklámoznak!) Olyan eszközöket kell használni, amelyek elektromosan...

Teremtsd meg vágyott körülményeidet ! 1. rész

Ebben a cikksorozatban szeretném megmutatni neked  a csodálatos élethez vezető utat. Az egész sokkal egyszerűbb, mint hiszed és amint megérted, miként működik az élet és a benned lakozó erő, képessé válsz arra, hogy megtapasztald a létezés varázsát a maga teljességében-és akkor valóban csodálatos életed lesz !
  1 2 3 4 5  …    Következő oldal   Utolsó oldal

Hírlevél

Iratkozz fel hírlevelünkre,

hogy elsőként értesülj az újdonságokról, akcióinkról, próbalehetőségekről!

Szótár

Izolált

Elszigetelt, különálló. Tovább