Emiatt használja egyre több szakirodalom a kardio edzésprogramok intenzitásaként a sebesség és a maximális pulzusszám helyett a maximális pulzusszám %-át mértékegységként. Minden ember különböző kondicionális paraméterekkel rendelkezik, emiatt, ha pulzusszámhoz kötjük az edzést, biztosak lehetünk abban, hogy mindegyikük a számára ideális terhelést fogja kapni.
Hogyan határozhatjuk meg egyéni célzónánkat egyszerűen, pontosan és biztonságosan?
Az Ownzone funkcióval ellátott pulzusmérő órákba egy olyan orvos-technikai szoftvert építettek be, amelyet többek között a szívgyógyászatban is sikeresen alkalmaznak a szív pillanatnyi állapotának és terhelhetőségének mérésére, a betegek műtét előtti és műtét utáni állapotának felmérésére.
Hogyan történik az Ownzone meghatározás ?
Az Ownzone mérését 90 BPM-es pulzusszámról indítsd, majd lassan, fokozatosan emeld az intenzitást úgy, hogy a pulzusod a következő egy percben/fél percben lépésről-lépésre haladva elérje a 100-at, majd a második percben/fél percben a 110-et. Ha sikerült betartanod a fokozatosságot, az óra már ekkor jelezni fogja a bemért pulzus-célzóna határértékeket. H ez nem történt meg, folytasd tovább a szívfrekvencia emelését a 120-as, 130-as ill. 140-es pulzusszámig. Legfeljebb ennyi időre lesz szükséged ahhoz, hogy az óra meghatározhassa a pillanatnyi fizikai-és idegrendszeri állapotodnak megfelelő, edzéscéljaidhoz optimális szívfrekvenciát.
Milyen gyakran szükséges az OwnZone azaz a saját zóna mérése?
Ha biztos akarsz lenni abban, hogy hatékonyan edzel, akkor minden alkalommal! Szíved a szervezet legkisebb változására is érzékenyen reagál. Elég egy átalvatlan éjszaka vagy egy stresszes munkanap és fizikai terhelhetőséged máris megváltozik. Ezeket a szívfrekevenciád változásain lemérhető apró jeleket észre sem veszed, viszont a pulzusmérő óra az Ownzone funkció segítségével azonnal megérzi és módosítja az aktuális tréninghez ajánlott pulzus célzóna értékeidet. Így minden alkalommal biztos lehetsz abban, hogy a Saját zónádban vagy és az általad meghatározott edzéscélnak megfelelően, eredményesen dolgozol !
Kommentek