OwnZone meghatározás, OwnZone edzés.

Kedvencek közé

2024. Június 12. Szerda - Villő

OwnZone edzés

Ownzone meghatározás, Ownzone edzés,

Az OwnZone (saját zóna) a pulzusszám mérő órák egyes típusainak egyéni pulzuszónát meghatározó funkciója. Céltudatos edzés nem létezik a szívfrekvencia folyamatos ellenőrzése nélkül! Azt, hogy edzésünk során szervezetünk zsírból vagy szénhidrátból nyeri az energiát, tehát elsősorban fogyást, testsúlycsökkenést vagy inkább az aerob kapacitás fejlődését-esetleg túledzettséget, teljesítményromlást eredményez-e a rendszeresen végzett testmozgás mind-mind szívfrekvenciánk függvénye!  


Emiatt használja egyre több szakirodalom a kardio edzésprogramok intenzitásaként a sebesség és a maximális pulzusszám helyett a maximális pulzusszám %-át mértékegységként. Minden ember különböző kondicionális paraméterekkel rendelkezik, emiatt, ha pulzusszámhoz kötjük az edzést, biztosak lehetünk abban, hogy mindegyikük a számára ideális terhelést fogja kapni.


Hogyan határozhatjuk meg egyéni célzónánkat egyszerűen, pontosan és biztonságosan?


Az Ownzone funkcióval ellátott pulzusmérő órákba egy olyan orvos-technikai szoftvert építettek be, amelyet többek között a szívgyógyászatban is sikeresen alkalmaznak a szív pillanatnyi állapotának és terhelhetőségének mérésére, a betegek műtét előtti és műtét utáni állapotának felmérésére.


Hogyan történik az Ownzone meghatározás ?


Az Ownzone mérését 90 BPM-es pulzusszámról indítsd, majd lassan, fokozatosan emeld az intenzitást úgy, hogy a pulzusod a következő egy percben/fél percben lépésről-lépésre haladva elérje a 100-at, majd a második percben/fél percben a 110-et. Ha sikerült betartanod a fokozatosságot, az óra már ekkor jelezni fogja a bemért pulzus-célzóna határértékeket. H ez nem történt meg, folytasd tovább a szívfrekvencia emelését a 120-as, 130-as ill. 140-es pulzusszámig. Legfeljebb ennyi időre lesz szükséged ahhoz, hogy az óra meghatározhassa a pillanatnyi fizikai-és idegrendszeri állapotodnak megfelelő, edzéscéljaidhoz optimális szívfrekvenciát.

Milyen gyakran szükséges az OwnZone azaz a saját zóna mérése?

Ha biztos akarsz lenni abban, hogy hatékonyan edzel, akkor minden alkalommal! Szíved a szervezet legkisebb változására is érzékenyen reagál. Elég egy átalvatlan éjszaka vagy egy stresszes munkanap és fizikai terhelhetőséged máris megváltozik. Ezeket a szívfrekevenciád változásain lemérhető apró jeleket észre sem veszed, viszont a pulzusmérő óra az Ownzone funkció segítségével azonnal megérzi és módosítja az aktuális tréninghez ajánlott pulzus célzóna értékeidet. Így minden alkalommal biztos lehetsz abban, hogy a Saját zónádban vagy és az általad meghatározott edzéscélnak megfelelően, eredményesen dolgozol !
 

Ossza meg!

Vissza: Fitness
címkék:

Kommentek


Gray Cook: A mozgás alapelvei - Funkcionális Mozgásminta Szűrés

 Vannak általános igazságok és alapelvek, melyeknek minden olyan filozófia, program vagy rendszer építőköveit kellene alkotniuk, mely fizikális fejlesztéssel vagy rehabilitációval foglalkozik: 1.Nem tudjuk magunkat, vagy másokat jobban fejleszteni, mint a természet.  2. Biztonságosabban és gyorsabban tudjuk magunkat, vagy másokat fejleszteni,...

10 ok, amiért érdemes 50 felett is edzeni

 Az 50 éven felülieknek sem szabad abbahagyniuk a rendszeres edzést, mert az öregedéssel járó  különböző problémák miatt egyre gyakrabban szorulnak gyógy-szeres kezelésre, egyre több időt kell orvosnál tölteni és egyre jobban csökken az életminőség is. Egyértelműen az a konklúzió vonható le, hogy...

Guggolj elöl tartott súllyal!

Az ágyéki gerincszakasz fájdalma a guggolás esetében is három fő okra vezethető vissza: a forgatónyomaték (előrehajlás), a kompresszió(nagy  gerincterhelés) és a flexió (hajlítás).  Az elöl tartott súllyal végzett guggolás a jellegéből fakadóan biztonságosabb, mint a háton tartott...

A helyes légzés fontossága az edzéseken

 Ebben a cikkben szeretném Veletek megértetni, hogy edzéseiteken és a mindennapjaitokban egyaránt  mennyire fontos és alapvető a helyes légzéstechnika. A helytelen légzés hosszútávon az ízületi láncolaton belül  az alsóháti szakasz hajlítását eredményezi a csípő hajlítása helyett,...

A kockás hasizom titka

Lehetséges gyors fogyás a hasról ? Az egyik leggyakoribb kérdés: hogyan fogyhatnék csak a hasamról, csak a csípőmről,csak a combomról? Milyen válaszokat kapnak az érdeklődők? Sok felülést és hasizomgyakorlatokat kell csinálni. Olyan gépeket kell használni, amelyek specifikusan a hasizmot erősítik (némely tévében rendelhető gépet kifejezetten ezzel reklámoznak!) Olyan eszközöket kell használni, amelyek elektromosan...

Teremtsd meg vágyott körülményeidet ! 1. rész

Ebben a cikksorozatban szeretném megmutatni neked  a csodálatos élethez vezető utat. Az egész sokkal egyszerűbb, mint hiszed és amint megérted, miként működik az élet és a benned lakozó erő, képessé válsz arra, hogy megtapasztald a létezés varázsát a maga teljességében-és akkor valóban csodálatos életed lesz !
  1 2 3 4 5  …    Következő oldal   Utolsó oldal

Hírlevél

Iratkozz fel hírlevelünkre,

hogy elsőként értesülj az újdonságokról, akcióinkról, próbalehetőségekről!

Szótár

Neuromuszkuláris kapcsolatok

A mozgást vezérlő központi idegrendszer és a működő izmok közötti (röviden: izom-ideg) kapcsolatok... Tovább