Ne dobd be a törölközőt! SPORTOLJ!

Kedvencek közé

2024. Március 29. Péntek - Gedeon

Ne dobd be a törölközőt! SPORTOLJ!

Stressz, feszültség, sport

Forrás: www.napidoktor.hu

Ha problémáik vannak, és nem találunk megoldást, könnyen eljuthatunk ahhoz az érzéshez, hogy legszívesebben bedobnánk a kártyáinkat és egyszerűen kiszállnánk a játékból, ám a sport ebben is segít!


 

Stresszes lélek feszült test

 
Ha a probléma annyira fojtogat, hogy semmi máshoz nem tudunk hozzáfogni anélkül, hogy megfeledkeznénk róla, nem igazán tudunk lazítani. Talán még erről is álmodunk, és ébren is feszültségben tart az aggodalom.
 

Ha a lélek nem lazul el, gyakran a test is feszült.

 
De mivel a szervezet mindenképpen egyensúlyra törekszik, mindenáron megpróbálja leadni a fölöslegesen összegyűlt méreganyagokat. Ha nem tudjuk magunkat kidühöngeni, ha nem lehetünk mérgesek, új utat talál a feszültség, és például betegség formájában kényszerít rá, hogy odafigyeljünk önmagunkra.  
 
 

Természetes feszültségoldó és boldogságnövelő módszer a sport!

 
Ha nem tudod mit sportolj, készíts egy leltárt a következőkről:
 - 0-10-ig terjedő skálán pontozd, mennyire fontos számodra, hogy egy sportág fizikai, mentális, technikai, stratégiai készségeket kívánjon meg, majd pontozd, hogy te milyen szinten állsz ezekkel a készségekkel saját megítélésed szerint!
- Gondold át, hogy kedveled-e a versengést, vagy feszültté válsz tőle? Csapatsportot vagy egyéni mozgásformát választanál-e szívesebben? 
- Fogalmazd meg a konkrét célodat, mely testrészedet szeretnéd edzeni! Milyen céljaid vannak vele, és ehhez milyen szükséges lépések kellenek?
- Fogalmazd meg, mi motivál téged! Rajzolj egy táblázatot, ahol az első oszlopba sorold fel az okokat, miért sportolsz/sportolnál, a másodikba írd az okok mellé, mennyire fontos számodra ez a tényező, majd a harmadikba, hogy ez belső motiváció vagy külső elvárás-e. (Pl.: Sportolok, mert le akarok fogyni, külső, szeretném, ha a barátomnak is jobban tetszenék, belső: szeretnék könnyebben mozogni, nem fáradni el ha lépcsőt kell másznom, beleférni a régi ruháimba, stb.)
- Tűzz ki a cél elérése utáni célokat, hogy biztosítsd, a rendszeres sport életünk részévé fog válni akkor is, ha például eljött a bikiniszenzon, és elértük a kívánt súlyunkat.  (Pl.: Ha lefogyok 10 kilót, a heti 4 edzést, 2-re csökkentem, és megtartom a rendszerességet, hogy a súlyom is könnyedén, lemondások nélkül tartani tudjam.) Az a sportág fog megtetszeni, ahol az élvezet arányban van a képességeiddel. Ha soha nem sportoltál és egyből szupermaratont akarsz futni, nem sok örömet találsz majd a mozgásban, viszont ha elérhető lépéseket fogalmazol meg a nagy célokkal kapcsolatban, jövő ilyenkor már sorba állhatunk a rajtszámunkért.

Ossza meg!

Vissza: Cikkek
címkék:

Kommentek


Gray Cook: A mozgás alapelvei - Funkcionális Mozgásminta Szűrés

 Vannak általános igazságok és alapelvek, melyeknek minden olyan filozófia, program vagy rendszer építőköveit kellene alkotniuk, mely fizikális fejlesztéssel vagy rehabilitációval foglalkozik: 1.Nem tudjuk magunkat, vagy másokat jobban fejleszteni, mint a természet.  2. Biztonságosabban és gyorsabban tudjuk magunkat, vagy másokat fejleszteni,...

10 ok, amiért érdemes 50 felett is edzeni

 Az 50 éven felülieknek sem szabad abbahagyniuk a rendszeres edzést, mert az öregedéssel járó  különböző problémák miatt egyre gyakrabban szorulnak gyógy-szeres kezelésre, egyre több időt kell orvosnál tölteni és egyre jobban csökken az életminőség is. Egyértelműen az a konklúzió vonható le, hogy...

Guggolj elöl tartott súllyal!

Az ágyéki gerincszakasz fájdalma a guggolás esetében is három fő okra vezethető vissza: a forgatónyomaték (előrehajlás), a kompresszió(nagy  gerincterhelés) és a flexió (hajlítás).  Az elöl tartott súllyal végzett guggolás a jellegéből fakadóan biztonságosabb, mint a háton tartott...

A helyes légzés fontossága az edzéseken

 Ebben a cikkben szeretném Veletek megértetni, hogy edzéseiteken és a mindennapjaitokban egyaránt  mennyire fontos és alapvető a helyes légzéstechnika. A helytelen légzés hosszútávon az ízületi láncolaton belül  az alsóháti szakasz hajlítását eredményezi a csípő hajlítása helyett,...

A kockás hasizom titka

Lehetséges gyors fogyás a hasról ? Az egyik leggyakoribb kérdés: hogyan fogyhatnék csak a hasamról, csak a csípőmről,csak a combomról? Milyen válaszokat kapnak az érdeklődők? Sok felülést és hasizomgyakorlatokat kell csinálni. Olyan gépeket kell használni, amelyek specifikusan a hasizmot erősítik (némely tévében rendelhető gépet kifejezetten ezzel reklámoznak!) Olyan eszközöket kell használni, amelyek elektromosan...

Teremtsd meg vágyott körülményeidet ! 1. rész

Ebben a cikksorozatban szeretném megmutatni neked  a csodálatos élethez vezető utat. Az egész sokkal egyszerűbb, mint hiszed és amint megérted, miként működik az élet és a benned lakozó erő, képessé válsz arra, hogy megtapasztald a létezés varázsát a maga teljességében-és akkor valóban csodálatos életed lesz !
  1 2 3 4 5  …    Következő oldal   Utolsó oldal

Hírlevél

Iratkozz fel hírlevelünkre,

hogy elsőként értesülj az újdonságokról, akcióinkról, próbalehetőségekről!

Szótár

Központi izmok

Core muscles (angol). A törzs mozgás közbeni megtámasztását és stabilitását szolgáló, a test középső... Tovább