A vibrációs trénerek kapcsán pl. Flabélos, ennyit tudnod kell a mélyizmokról.

Kedvencek közé

2022. Augusztus 14. - Marcell

Ennyit tudnod kell a mélyizmokról

A Flabélos és a mélyizmok.

Csak azért mert a sportot nem felsőfokon végzed, még tisztában kell lenned a mélyizmok jelentőségével. Ne élj abban a tévhitben, hogy az izomgyakorlatok monoton tevékenység. Az erőnléti gyakorlatokon túl végezz olyan gyakorlatokat is, melyek megdolgoztatják a mélyizmokat. Pl. pilátesz, jóga, vibro-tréner. 


Vibrációs-tréninggel is lehet a mélyizmokat edzeni 

 

Vannak szabad szemmel látható izmok, amelyek a szokásos fitneszgépekkel edzhetők. Ezek a mobilizátorok. Ezeket akaratlagosan megfeszíthetjük, és minden mozgáshoz erőt adnak. Ha izommunkáról beszélünk, akkor a legtöbben ennek az izomcsoportnak a megmozgatására gondolnak.

Ezen kívül vannak a stabilizátorok. Ezek a felszín alatt rejtett izmok végzik el titokban a mobilizátorok munkáját, azaz állandóan stabilizálják a testet. Kicsit elméleti, nem? De egészen gyakorlati következményei vannak: ha a tartós terhelésre specializált izomzat nem eléggé edzett, akkor a nagy felszíni izmoknak kell átvenniük a szerepüket.  Ezt a pótmegterhelést azonban hosszú távon nem bírják. Az eredmény: hátfájás, megfeszült izmok, izületi fájdalmak.

  

Nálunk az Exa-Stúdióban a Flabélos-al, és a Rita 3D-s vibrációs trénerrel is edzheted mélyizmaidat.   

 

A jól kigyúrt stabilizátorokkal a test gazdaságosabban működik, és irányzottan fejt ki erőt. Ne feledd, egy edzett test sokkal több, mint egy dagadó biceszp. Az edzés célja, hogy a test kívül-belül egészséges legyen!

 

 

Ossza meg!

Vissza: Cikkek
címkék:

Kommentek


Gray Cook: A mozgás alapelvei - Funkcionális Mozgásminta Szűrés

 Vannak általános igazságok és alapelvek, melyeknek minden olyan filozófia, program vagy rendszer építőköveit kellene alkotniuk, mely fizikális fejlesztéssel vagy rehabilitációval foglalkozik: 1.Nem tudjuk magunkat, vagy másokat jobban fejleszteni, mint a természet.  2. Biztonságosabban és gyorsabban tudjuk magunkat, vagy másokat fejleszteni,...

10 ok, amiért érdemes 50 felett is edzeni

 Az 50 éven felülieknek sem szabad abbahagyniuk a rendszeres edzést, mert az öregedéssel járó  különböző problémák miatt egyre gyakrabban szorulnak gyógy-szeres kezelésre, egyre több időt kell orvosnál tölteni és egyre jobban csökken az életminőség is. Egyértelműen az a konklúzió vonható le, hogy...

Guggolj elöl tartott súllyal!

Az ágyéki gerincszakasz fájdalma a guggolás esetében is három fő okra vezethető vissza: a forgatónyomaték (előrehajlás), a kompresszió(nagy  gerincterhelés) és a flexió (hajlítás).  Az elöl tartott súllyal végzett guggolás a jellegéből fakadóan biztonságosabb, mint a háton tartott...

A helyes légzés fontossága az edzéseken

 Ebben a cikkben szeretném Veletek megértetni, hogy edzéseiteken és a mindennapjaitokban egyaránt  mennyire fontos és alapvető a helyes légzéstechnika. A helytelen légzés hosszútávon az ízületi láncolaton belül  az alsóháti szakasz hajlítását eredményezi a csípő hajlítása helyett,...

A kockás hasizom titka

Lehetséges gyors fogyás a hasról ? Az egyik leggyakoribb kérdés: hogyan fogyhatnék csak a hasamról, csak a csípőmről,csak a combomról? Milyen válaszokat kapnak az érdeklődők? Sok felülést és hasizomgyakorlatokat kell csinálni. Olyan gépeket kell használni, amelyek specifikusan a hasizmot erősítik (némely tévében rendelhető gépet kifejezetten ezzel reklámoznak!) Olyan eszközöket kell használni, amelyek elektromosan...

Teremtsd meg vágyott körülményeidet ! 1. rész

Ebben a cikksorozatban szeretném megmutatni neked  a csodálatos élethez vezető utat. Az egész sokkal egyszerűbb, mint hiszed és amint megérted, miként működik az élet és a benned lakozó erő, képessé válsz arra, hogy megtapasztald a létezés varázsát a maga teljességében-és akkor valóban csodálatos életed lesz !
  1 2 3 4 5  …    Következő oldal   Utolsó oldal

Hírlevél

Iratkozz fel hírlevelünkre,

hogy elsőként értesülj az újdonságokról, akcióinkról, próbalehetőségekről!

Szótár

Intermuszkuláris koordináció

Az izmok egymás közötti összhangja, együttműködő képessége. Tovább