A motiváló, teljesíthető életmódváltó terv - gondolkodj életmódváltásban

Kedvencek közé

2019. Július 17. Szerda - Endre, Elek

Gondolkodj életmódváltásban

Életmódváltás, életmódváltó program

A legtöbb életmódváltás a tarthatatlan életmódváltó terv kidolgozásának pillanatában bukásra van ítélve. Ha a terv nem igazodik adott életfázisunkhoz, akkor nagyon hamar feladjuk az életmódváltó programot és a kedvünk is elmegy a további próbálkozásoktól. A hatékony, sikeres életmódváltás titka egy jó, teljesíthető terv elkészítése.


Az életmódváltás  tervezése 


Az életmódváltó program a táplálkozás, az edzés, a regeneráció és az önmagunkkal való törődés megtervezéséből áll. Az alábbi kérdésekre kell választ adnunk:


•    Milyen ételeket fogunk fogyasztani?
•    Milyen ételek fogyasztását kerüljük?
•    Mikor és hányszor étkezünk ?
•    Milyen mozgást végezzünk?
•    Milyen rendszerességgel, mennyi ideig fogunk mozogni?
•    Mikor pihenünk?
•    Mikor van időnk saját magunkra? ( fodrász, kozmetikus stb. )
•    Hogyan tartsuk fenn a lelki-szellemi harmóniát?
Azért fontos leírni a fejünkben lévő ötleteket, mert így nemcsak egy elhatározás marad, hanem egy konkrét terv. Nemcsak a kiinduló tervet készíthetjük el, hanem az eredményeinket is leírhatjuk, életmódváltó naplót is vezethetünk. Az életmódváltó tervet bármikor kiegészíthetjük.
 

A motiváló, teljesíthető életmódváltó terv


Ha túl nagy követelményeket állítunk fel az életmódváltó terv elkészítése során, akkor hamar belefáradhatunk. Az életmódváltó terv akkor fog motiválni, ha teljesíthető követelményeket állapítunk meg. Minden kezdet nehéz, fontos, hogy fokozatos változtatásokat iktassunk be mindennapjainkba, ne ciklusokban, hanem folyamatban gondolkodjunk. Reális célokat tűzzünk ki, szeressük önmagunkat a jelenlegi állapotunkban is. Már most olyannak lássuk magunkat, amilyennek szeretnénk!

Ossza meg!

Vissza: Egészség és életmód
címkék:

Kommentek


Gray Cook: A mozgás alapelvei - Funkcionális Mozgásminta Szűrés

 Vannak általános igazságok és alapelvek, melyeknek minden olyan filozófia, program vagy rendszer építőköveit kellene alkotniuk, mely fizikális fejlesztéssel vagy rehabilitációval foglalkozik: 1.Nem tudjuk magunkat, vagy másokat jobban fejleszteni, mint a természet.  2. Biztonságosabban és gyorsabban tudjuk magunkat, vagy másokat fejleszteni,...

10 ok, amiért érdemes 50 felett is edzeni

 Az 50 éven felülieknek sem szabad abbahagyniuk a rendszeres edzést, mert az öregedéssel járó  különböző problémák miatt egyre gyakrabban szorulnak gyógy-szeres kezelésre, egyre több időt kell orvosnál tölteni és egyre jobban csökken az életminőség is. Egyértelműen az a konklúzió vonható le, hogy...

Guggolj elöl tartott súllyal!

Az ágyéki gerincszakasz fájdalma a guggolás esetében is három fő okra vezethető vissza: a forgatónyomaték (előrehajlás), a kompresszió(nagy  gerincterhelés) és a flexió (hajlítás).  Az elöl tartott súllyal végzett guggolás a jellegéből fakadóan biztonságosabb, mint a háton tartott...

A helyes légzés fontossága az edzéseken

 Ebben a cikkben szeretném Veletek megértetni, hogy edzéseiteken és a mindennapjaitokban egyaránt  mennyire fontos és alapvető a helyes légzéstechnika. A helytelen légzés hosszútávon az ízületi láncolaton belül  az alsóháti szakasz hajlítását eredményezi a csípő hajlítása helyett,...

A kockás hasizom titka

Lehetséges gyors fogyás a hasról ? Az egyik leggyakoribb kérdés: hogyan fogyhatnék csak a hasamról, csak a csípőmről,csak a combomról? Milyen válaszokat kapnak az érdeklődők? Sok felülést és hasizomgyakorlatokat kell csinálni. Olyan gépeket kell használni, amelyek specifikusan a hasizmot erősítik (némely tévében rendelhető gépet kifejezetten ezzel reklámoznak!) Olyan eszközöket kell használni, amelyek elektromosan...

Teremtsd meg vágyott körülményeidet ! 1. rész

Ebben a cikksorozatban szeretném megmutatni neked  a csodálatos élethez vezető utat. Az egész sokkal egyszerűbb, mint hiszed és amint megérted, miként működik az élet és a benned lakozó erő, képessé válsz arra, hogy megtapasztald a létezés varázsát a maga teljességében-és akkor valóban csodálatos életed lesz !
  1 2 3 4 5  …    Következő oldal   Utolsó oldal

Hírlevél

Iratkozz fel hírlevelünkre,

hogy elsőként értesülj az újdonságokról, akcióinkról, próbalehetőségekről!

Szótár

Neuromuszkuláris kapcsolatok

A mozgást vezérlő központi idegrendszer és a működő izmok közötti (röviden: izom-ideg) kapcsolatok... Tovább