1. GYÖKÉRCSAKRA-FÖLDELÉS
Ülj egyenes háttal egy széken, talpaid legyenek a talajon. Figyeld a légzésed, ahogy a levegő ki-és beáramlik az orrodon keresztül. Képzeld el, hogy spirális fényszálak indulnak a Föld középpontja felé, férfiaknál az egyes csakrából, nőknél a kettes csakrából. Képzeld el, hogy a fényszálakon keresztül összekötődsz a Földanyával: belégzésre fölveszed a Föld energiáját, kilégzésre szétoszlik az aurádban. Néhány perc után köszönd meg a Földanyának a segítséget, figyeld a légzésed, majd néhány mély lélegzet után kinyithatod a szemed.
2. NEMI CSAKRA-FÉNYGÖMB FELVEZETÉSE
Képzeld el, hogy a kettes csakra erőiből egy izzó narancsszínű gömb alakul ki a medenceüregben. Légzésed segítségével vezesd föl a fénygömböt a köldökcsakrába és színezd át sárgára. Majd vezesd tovább a fénygömböt a szívcsakrába, ahol alakítsd át zöld színűvé. A légzés segítségével a felvezetést végezd egészen a koronacsakráig, a csakraszíneknek megfelelően.
3. HASI CSAKRA-NAPFONAT LÉGZÉS
Ébredés után szívd be a levegőt a hasüregbe. Anélkül, hogy kifújnád a levegőt, a has behúzásával tol fel a levegőt a mellkasba, majd lökd vissza a hasba, miközben ellazítod a hasad. Tologasd a levegőt a mellkas és a hasüreg között, ameddig bírod, utána hasból lélegezd ki. Végezz néhány felső légzést ( tüdőbe szívd be a levegőt ), majd ismételd meg a gyakorlatot még kétszer. A gyakorlat stimulálja a hasi csakrát és oldja a stresszt.
4. SZÍVCSAKRA-SZÍVMEDITÁCIÓ
Ülj egyenes háttal , figyeld a légzésed, ahogy a levegő ki-és beáramlik az orrodon keresztül. Koncentrálj a szívcsakrára és képzeld el, mintha ott lélegeznél fényt ki-és be. Amikor úgy érzed, felfényesedett a szívcsakra, képzeld el, hogy a szíved kitágul olyan nagyra, amekkora te vagy. Képzeld el, hogy te magad válsz szívvé, csak szívből, csupa szeretetből vagy. Küldj ebből a szeretetből gondolatban egy személynek vagy a Földnek. Maradj pár percig ebben a szeretetteljes állapotban, majd néhány mélylélegzet után kinyithatod a szemed.
5. TOROKCSAKRA-HANGLÉGZÉS
Ülj egyenes háttal és lazítsd el a tested. Főleg a nyaktájék legyen laza. Képzeld el, hogy belélegzed az „a” hangzó energiáit a körülötted levő térből. Tartsd bent pár másodpercig, majd kilégzéskor hangoztasd minél hosszabb ideig. Ismételd háromszor, majd folytasd az „e,i,o,u” hangzókkal. Két hangzó között végezz öt felső légzést.
6. HOMLOKCSAKRA-FÉNYMEDITÁCIÓ
Gyújts egy mécsest, helyezkedj el törökülésben úgy, hogy a mécses lángja egy-két méterre szemmagasságban legyen. Nézz a lángba, hunyd be a szemed és képzeld el, hogy a fény beáramlik a homlokcsakrádon keresztül és leáramlik a szívcsakrádba. Képzeld el, hogy a szívedből kiáramlik a fény és eközben egyre fényesebbek lesznek a gondolataid, érzéseid és szándékaid. Figyeld a légzésed és pár perc után kinyithatod a szemed.
7. KORONACSAKRA-KAPCSOLAT A VÉDŐANGYALLAL
Gyújts mécsest a védőangyal tiszteletére. Ülj egyenes háttal és figyeld a légzésed. Képzeld el a fejed fölött a védőangyalt. Gondolatban kösd össze a szívcsakrádat az ő szívcsakrájával. Képzeld el, hogy a fényszálon áramlik a szeretet közöttetek, kilégzésre felé, belégzésre feléd. Maradj pár percig ebben az állapotban, éld át a köztetek áramló szeretetet. Köszönd meg a védőangyalnak. Néhány mély légzés után kinyithatod a szemed.
Kommentek