Bemelegítő gyakorlatsor futáshoz - alakformálás, fogyás, életmódvátlás Exa Stúdió Gödöllő.
2024. Április 26. Péntek - Ervin
Videótár
Bemelegítés futás előtt
BEMELEGÍTŐ GYAKORLATSOR FUTÁS ELŐTT
- helyben járás karok mozgatásával előre, hátra / joggolás / helyben futás
- lábujjhegyen járás, karok magastartásban / sarkon járás / külső talpélen járás / belső talpélen járás / járás behajlított térdekkel- páros karkörzés jobbra, majd balra- csípőkörzés csípőre tett kézzel
- tözskörzés lassan, karok magastartásban
- térdben hajlított láb előre emelése, majd körívvel hátra-, illetve előrevitel
- láblengetés előre, hátra / láblengetés test előtt
- térdkörzés
- bokakörzés
- karok és lábak lerázása
címkék:
Gray Cook: A mozgás alapelvei - Funkcionális Mozgásminta Szűrés
Vannak általános igazságok és alapelvek, melyeknek minden olyan filozófia, program vagy rendszer építőköveit kellene alkotniuk, mely fizikális fejlesztéssel vagy rehabilitációval foglalkozik:
1.Nem tudjuk magunkat, vagy másokat jobban fejleszteni, mint a természet.
2. Biztonságosabban és gyorsabban tudjuk magunkat, vagy másokat fejleszteni,...
10 ok, amiért érdemes 50 felett is edzeni
Az 50 éven felülieknek sem szabad abbahagyniuk a rendszeres edzést, mert az öregedéssel járó különböző problémák miatt egyre gyakrabban szorulnak gyógy-szeres kezelésre, egyre több időt kell orvosnál tölteni és egyre jobban csökken az életminőség is. Egyértelműen az a konklúzió vonható le, hogy...
Guggolj elöl tartott súllyal!
Az ágyéki gerincszakasz fájdalma a guggolás esetében is három fő okra vezethető vissza: a forgatónyomaték (előrehajlás), a kompresszió(nagy gerincterhelés) és a flexió (hajlítás). Az elöl tartott súllyal végzett guggolás a jellegéből fakadóan biztonságosabb, mint a háton tartott...
A helyes légzés fontossága az edzéseken
Ebben a cikkben szeretném Veletek megértetni, hogy edzéseiteken és a mindennapjaitokban egyaránt mennyire fontos és alapvető a helyes légzéstechnika. A helytelen légzés hosszútávon az ízületi láncolaton belül az alsóháti szakasz hajlítását eredményezi a csípő hajlítása helyett,...
A kockás hasizom titka
Lehetséges gyors fogyás a hasról ? Az egyik leggyakoribb kérdés: hogyan fogyhatnék csak a hasamról, csak a csípőmről,csak a combomról?
Milyen válaszokat kapnak az érdeklődők?
Sok felülést és hasizomgyakorlatokat kell csinálni.
Olyan gépeket kell használni, amelyek specifikusan a hasizmot erősítik (némely tévében rendelhető gépet kifejezetten ezzel reklámoznak!)
Olyan eszközöket kell használni, amelyek elektromosan...
Teremtsd meg vágyott körülményeidet ! 1. rész
Ebben a cikksorozatban szeretném megmutatni neked a csodálatos élethez vezető utat. Az egész sokkal egyszerűbb, mint hiszed és amint megérted, miként működik az élet és a benned lakozó erő, képessé válsz arra, hogy megtapasztald a létezés varázsát a maga teljességében-és akkor valóban csodálatos életed lesz !
Kommentek